プロテインの飲み方で女性におすすめは?ダイエットに成功した私の経験

プロテイン 飲み方

プロテインで食事を置き換えするダイエットする方も多いですよね!

実は私も、その一人。

娘を出産した後、育児で忙しくてなかなか運動の時間も取れなくて、
お腹周りやお尻にみたことないお肉が・・・。汗

まずは運動を始める前に手軽に始められる食事でダイエットをしようと、
プロテインを飲み始めました。

実際にわたしがプロテインを飲んでマイナス2キロできたので、
その時にやっていた飲み方をご紹介します!

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プロテインの飲み方で女性におすすめは?ダイエットしたい時

プロテインをダイエット目的で飲む時って、
「食事をプロテインに変える」のがよくある方法ですよね。

3食しっかりとって、しかもプロテインを飲むというのは、
筋トレをしてカロリーもかなり消費していて、
筋肉をつけたい時の飲み方。

もし、筋トレなどの運動をせずにプロテインだけを追加で飲んでも
カロリーをさらに多く摂取するだけなので、
ダイエットしようと思っているのに逆に太ってしまうことも・・・。

なので、ダイエットがしたい私は、
毎日1食をプロテインに置き換えてみることにしました。

プロテインの飲み方のタイミングは?毎日飲むの?

私が食事をプロテインに置き換えたのは朝ごはん。

わたしの体質的な問題かもしれませんが、
朝に白ご飯やパンなど固形の食べ物を食べると体がだるくなる傾向がありました。

だるいと午前中なにもする気が起きずゴロゴロしてしまうため、
朝は液体だけを飲むようにしてみることに。

飲み方は、まず朝起きて娘のお世話を一通り終えて一息ついたら、
ポカリとマルチビタミンのジュースを割ったものを飲んで体の水分の補給をします。

それから、洗濯や簡単な掃除をして、
10時から10時半くらいの間になるとちょっとお腹が減ってくるので、
プロテインを溶かしたものを250ml飲みます。

基本的に私は毎日これを続けました。

旅行の時は、シェイカーとプロテインの粉を持っていって飲みました。

プロテインの粉は1回分ずつ粉ミルクの小分けのケースに入れていくと
旅行先で粉が舞い散らなくて作りやすいですよ!

午前中に予定があって出かける時は、
出かける1時間前くらいにプロテインを飲むのがオススメです!
(飲んで30分くらいで便意をもようすため・・・笑)

これを続けることで、朝は程よくお腹にたまる感があるし、
反対に軽い空腹感もあるという、とても気持ちのいいお腹の状態に!

続けていると頭もすっきりするので、
午前中に家事や用事をたくさんこなせるようになってとっても気分がいい!笑

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サクサク仕事が片づくと気分が乗ってくるので、
だんだん体を動かしたい気持ちもでてきて、ラジオ体操を1日1回やったりと
ダイエットにいいスパイラルに入れました!

プロテインの飲み方は水や牛乳以外で美味しいものは?

最後にプロテインって味が飲みにくいものも多いですよね。

私も毎日飲みたいので、できるだけ飲みやすいチョコ味のプロテインを選びました。

私は最初は水に溶かして飲んでいて、
水でもまあまあ飲める味だったので問題なく飲んでいたのですが、
あるきっかけでもっと美味しい飲み方に出会いました。

実は私は産後にしぼんでしまった胸とあごのニキビでも悩んでいたので(悩み多すぎ・・・)
「イソフラボンを摂りたい!」と思い立ち、豆乳を飲むことに。

豆乳とプロテインを別々に飲むと、水分でお腹がポンポンになるので
いっそのこと豆乳でプロテインを溶かしたらどうかな?
と思って試しにやってみました。

まずは、美味しい豆乳の調査から。

アマゾンなどで評判のいい豆乳をピックアップして、
近くのスーパーに行ってみて売っていた「キッコーマンの無調整豆乳」と、
もともと好きで昔に買ったことがあった「ふくれんのふくゆたか大豆の無調整豆乳」を入手。

プロテインを豆乳に溶かして飲んでみると、
水で溶かすより、液体にまったり感がでて腹持ちがよくなりました。

しかも、味に深みがでて美味しい!「豆乳最高だわっ!」っと、
思わず旦那さんに「これ美味しいよ!」と報告。

プロテインを飲まない旦那さんは「へ〜」っと一言でスルーでしたが・・・笑

2つの豆乳の中では、キッコーマンの無調整豆乳の方が甘みがあって、
後味が美味しく、私はこちらをリピートすることに決定!

ふくれんの方もそのまま飲むと美味しいのですが、
プロテインと混ぜても豆の味が勝ってしまって豆乳感が強めでした。

一つだけ注意が必要なのは、豆乳でプロテインを溶かすと
手でシェイカーを振ってもなかなか綺麗に溶けずダマダマに・・・。

私の場合は、家にマジックブレットというミキサーがあったので、
それでウイ〜ンっとまぜると綺麗に混ざりましたよ!

まとめ

今回は、ダイエット目的でプロテインを飲んでいた時の私の飲み方やタイミング、
おすすめの溶かすものををご紹介しました!

プロテインだけで痩せる!というのは難しいかもしれませんが、
前の日の夜にめちゃくちゃ食べ過ぎた次の日の調整
運動したくなる気持ちを引き起こすためのきっかけとして、
プロテインは私はとても役に立ちました!

豆乳も種類によって味が変わるので、自分の好みの味を見つけてみるのも
長続きする秘訣かもしれませんね!

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